Wolfer1988

Siema.
Sorry że po kilku dniach odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa... Więc mam kupić o połowe mniej tego białka czy brać 2 razy większe dawki ?? (nie 35g a 70g ??)

7 posiłek w 2 diecie jest około 1,5 h przed snem, a białko chce brać do śniadania 35g i przed snem 35g... Faktycznie jest mały błąd w 6 posiłku 1 diety ale wiadomo o co chodzi... i w podsumowania nie ujełem białka w proszku. w Takim razie mam go za dużo więc jeśli nie 70g dziennie to ile proponujesz ??

Ja sie po części dołączam: ile waży duży banan bez skórki ??

OK żeby nie było że jestem leniwy ułożyłem to wszystko sam, a was proszę tylko o sprawdzenie i ewentualnie wprowadzenie korekt... nie chce czegoś zjeść za mało czy za dużo, niepotrzebnie albo o czymś zapomnieć...

Mam do tego ułożone 2 diety które chce stosować na przemian.
Obydwie dietki maja około 3200 kcal

Pierwsza:
B: 153g, T: 81g, W: 492g

Druga:
B: 220g, T: 49g, W: 527g

AHA jeszcze jedno cykl bedzie trwał 45 dni a trenował bede 3 razy na siłowni + 2 razy aeroby (interwały) + a6w

=> Nitrobolon II (duża 700g + mała 350g pucha)
- dawkowanie: DT - 2 x 15g, DNT - 1 x 15g
Firma: TREC

=> SP80 ( pucha 3,2 kg)
- dawkowanie: 2 x 35g
Firma: OLIMP

=> Carbo ( pucha 1kg)
- dawkowanie 60g po treningu
Firma: TREC

=> BCAA ( pucha 204 tabl. )
- dawkowanie: DT - 2 x 3 tabl. DNT - 1x 3 tabl.
Firma: California fitness

=> L-Karnityna + Green Tea ( 2 puchy po 90 tabl.)
dawkowanie: DT - 1 x 4 tabl DNT - 2 x 2 tabl.
Firma: TREC

No ale teraz kilka pytań

1. wiem już (chyba) jak to wszystko dawkować ale nie wiem kiedy, o jakich porach po/przed jakimi posiłkami ?

2. Czy nie za mało tego Carbo ??

3. Czy dobrze wybrałem to BCAA, dobra firma ?? dobra ilość ?

Nitrobolon duża i mała pucha tzn ?? bo ja widzę że są opakowania po 750, 250, 350, 550, 1100 a ja ile potrzebuje w sumie g ??

A co do carbo to nie lepiej treca czytałem że ponoć lepsze od olimpu...

Jeszcze nie wiem jak mam policzyć ile mam tego SP80 kupić wyjaśni mi to ktoś jakoś ??