szycha

Jak długo powinien trwać cykl na cell pumpie, czy może trwać ledwo 25dni i czy można mieszać go z białkiem

Witajcie! Zastanawiam sie nad nast cyklem: Gainer 2 -4,5kg , Nitrobolon, i aminokwasy -tylko jakie?

Witajcie! Postanowiłem ułożyć dietkę dla siebie tylko jest kilka problemów. Śniadanie jem o godzinie 7:00 , a później dopiero jestem w domu około godziny 15 czasem 17 lub 18 (zależy od rozwoju zdarzeń po szkole ;p) . No i jest problem bo tą dietę trudno ułożyć, bo przecież nie będę w szkole na śniadaniu jadł tuńczyka z puszki ;/ Mam gainer, tylko nie wiem czy brać go w szkole bo musiałbym brać wtedy shaker też i tak trochę bez sensu. Zastanawiam się nad kupnem batonów "Booster", aby spożywać np jeden w szkole do kanapek i jeden po szkole. Wiadomo, że mogę jeść coś na mieście po szkole koło 15, tylko nie wiem za bardzo co. Może być jakiś gyros czy coś takiego? A może lepsza sałatka? pomóżcie jakoś.

Rano: 7:00
Płatki z mlekiem

Śniadanie w szkole 10:30
Kanapki z wędliną (??)

Baton booster godzina 12:00

Godzina 15:00 obiadek na mieście
- i co to może być np?

Godzina 17.00
Obiad w domku (ziemniaczki, sałatka, mięsko a czasem jakieś pierogi czy coś)

Godzina 19.00
Tuńczyk w oleju albo sosie pomidorowym i do tego może jajecznica??

Witajcie! Nazywam się Krzysiek, mam 17lat. Mieszkam niedaleko Wrocławia. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w 2klasie gimnazjum, kiedy jeden z moich kolegów wziął się za siłkę. Wtedy chodziłem z nim blisko 5miesięcy i odpuściłem z braku chęci. Teraz mój kolega na klatkę pcha 120kg po jednym cyklu na kreatynce a ja zostałem na 75kg. Systematycznie ćwiczę od ferii tegorocznych. Zaznaczam, że nie mam żadnej dietki, mój trening jest zrobiony przeze mnie, a pomógł mi go zrobić ten właśnie kolega.
Zaznaczam, że od 9roku życia trenuje piłkę nożną.
Wymiary:
Biceps - 32/33cm
Udo- 58cm
Klatka 103cm

Po 2tygodniach ćwiczeń wziąłem kreatynę (300tabs). Teraz żałuję, bo mi na brzuszek siadło, no ale nieco siła poszła w górę i wytrzymałość. Co do wymiarów to bicepsik ruszył o 1cm.

Czego oczekuję? Chciałbym zrobić coś z brzuchem bo nie wygląda za fajnie, a i bicepsik i klatka żeby wyglądała jakoś.
Obecnie spożywam gainer 2.

Trening:
Dzień 1:
Klatka
- wyciskanie sztangi na lawce prostej 4serrie po 8powt
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 8 powt
- rozpietki 4serie po 15powt

Dzień 2:
Biceps + ramiona
-uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4serie po 8powt
-"21" 4serie
- uginianie ramion ze sztangą podchwytem 4serie po 8 powt
- uginianie hantla 5serii po 15powt
-uginianie hantla "młotkiem" 5serii po 15powt.

-podciągniae sztangi do brody 4serie po 10powt
- wyciskanie sztangi z przed klatki 4serie po 8powt
- podnoszenie końca sztangi do klatki 4serie po 15powt

Dzień 3 triceps + plecy
-francuz sztangą 4serie po 8powt
-podnoszenie hantla w opadzie tułowia za sieibe 4serie po 15powt
-wyciskanie sztangi zza karku 4serie po 8powt
- pompki tyłem na krześle 4serie po max

-podciąganie sztangi w opadzie 4serie po 8powt
-podciąganie szerokie na drążku 4xserie po max
no i tyle w sumie. Czekam na Wasze opinie i rady.

Zdjęcia:

Witam! Jestem 2dni po 5-cio tygodniowym cyklu na kreatynie mono. Zastanawiam się czy muszę mice przerwę, czy mogę wziąć coś jeszcze od razu. Mam na oku Whey protein 82% Vitalmax, lub Biogenix Cell Pump. Muszę mieć przerwę między cyklami , czy mogę wziąć, ale będą gorsze efekty? Acha i jeszcze jedno: czy mogę teraz po cyklu pić gainer: Vitalmax Gainer 1? Dodam że mam 18lat, 5-cio miesięczny staż na siłowni. Waże 675 kg a wzrostu mam 181. Proszę o radę.