RafRaf

Witam.
Otoz kumpel dostal od brata kreatyne,bialko oraz hmb,w ilosciach idealnie starczajacych na 2miesiace stosowania. Cwiczyl na tym cale wakacje,starczylo mu idealnie na 2miesiace,naprawde lepiej wyglada,przytyl,i ladnie rozrosly mu sie miesnie.'

I mam prosbe,nie znam sie na tym dokladnie,ale wiem,ze wy sie znacie:) Chcialbym abyscie doradzili mi,jak dobrac te suplementy. Chce zestaw kreatyny+bialka+hmb. Ale w takich ilsociach,zeby starczylo mi na mniej wiecej 2 miesiace stosowania. No i zbey dzialalo,produkty sprawdzonych firm. Czy da sie zmiescic w 200zl?
Chodzi mi o przybranie na masie,i rzezbie ciala,bo jestem troche chudy.
Prosze o pomoc .

Witam.
Otoz... Treningami,po to by miec super bica czy klate,nigdy sie specjalnie nie interesowalem. Jednak przez ostatnie ~2lata , Zaczynajac i konczac po miesiacu z braku checi..,COs tam choc troche wyglad poprawilem.
Do sedna sprawy : Jestem chudy,mimo,ze bardzo duzo jem(odpowiedni metebolizm,bardzo szybko spalam) Przy wzroscie 172cm warze 55kg. Wiec chyba mam lekka niedowage ;p . W kazdym razie,Fizycznie (w sportach) jestem bardzo sprawny,mozna powiedziec ze wyrozniam sie z tlumu .Jednak na silowni,no juz tak dobrze nie jest... Przy wadze 55kg,wyciskam sztange 45kg,i to tez nie zawsze,to moj taki rekord...

W kazdym razie , za 2 miesiace mam pewien egzamin,sprawdzal on bedzie :
-ilosc podciagniec na drązku nadchwytem
-bieg na 2 kilometry(Bez problemu)
-I ogolny wyglad,czyli klata + miesnie...
-moga byc jakies dodatkowe mini sprawdziany siły i sprawnosci.

Wiec,to do czego teraz doszedlem malymi treningami :
-Twarde ale małę bicepsy( ;/ )
-Widoczne twarde miesnie na brzuchu,jednak nie jest to nawet w polowie tak mocne,zeby zobaczyc z daleka xD

Przez najblizsze 2 miesiace,musze poprawic swoj wyglad i siłe fizyczna o tak duzo,jak tylko sie da.
W zwiazku z tym,prosze o pomoc,jak mam ciwczyc,czy stosowac jakas diete,czy uzywac jakis LEGALNYCH dopalaczy? Jestem w stanie dac z siebie wszystko przez te 2miesiace,byle by tylko byly,nawet male efekty.
Dodam,ze cwicze w domu,bez specjalistycznego sprzetu,o silowni nie ma mowy,przy mojej masie i obecnej sile,to nie wchodzi w gre ;>.

Jezeli to cos pomoze,od kumpla dostalem kreatyne,kupil ja dla siebie,ale nawet jej nie otworzyl,stwierdzil,ze nie jest mu potrzebna. Czy stosowac kreatyne?

Prosze o pomoc,bede bardzo wdzieczny za ulozenie treningu/diety i za wszystkie odpowiedzi.
Dziekuje,pozdrawiam.