Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

obcy91

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Mój plan trenigowy + suplementy

Ponad rok temu

rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12powt <-- nie wiem jak to wykonywac...tzn. domyslam sie iz dwie hantle i na leząco na ławeczce musze je rozkładac na bok???
pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt <-- ??
Brak drążka

wyprosty tułowia na ławce rzymskiej <-- brak sprzetu

sztrugsy ze sztangielkami 3 serie po 12powt co to są te sztrugsy?

reszta realna do wykonania...
A co do białka...to narazie chciałbym brac kreatke i gainera...3kg. gainer na ile wystarczy? trzeba robic jakies przerwy w spozywaniu?

W temacie: Mój plan trenigowy + suplementy

Ponad rok temu

No pierwszy problem to ze nie mam skosnej ławki...

i wiekszosci cwiczen nie moge wykonywac...

W temacie: Mój plan trenigowy + suplementy

Ponad rok temu

Hmm, zalezy mi na masie,na sile az tak bardzo nie, chciałbym aby za jakis czas w mojej klacie pojawiło sie np. 110cm. w bicepsie 36-38...wiem ze dluga droga przedemna...
Diety jako takiej nie stosuje ale mam caly czas na uwadze to co jem. I nie zjadam bardzo tlustych rzeczy,staram sie jesc wiecej jajek,sera,mleka.