Maciek18

Looknijcie czy dobre ustawienie partii.

PLECY
* Sciaganie linki wyciagu gornego
* Wiosłowanie stanga w opadzie
* MC
KLATKA
* Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
* Przenoszenie hantla
BARKI
* Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac
* Wznosy hantli bokiem
TRICEPS
* Prostowanie ramion na wyciagu
BICEPS
* Uginanie ramion ze sztanga stojac
NOGI
* Przysiady
* Wspiecia

Mam pare pytań co do mierzenia:

1. W którym miejscu dokładnie klate mierzyć ? Na wysokości sutów czy troche nad ?
2. Brzuch , na wysokości pempka ?
3. Barki ? Mniej wiecej na wysokości obojczyka czy jak ?

Chce cholera sprawdzić wymiary ale nie chce kurwa mierzyć i samego siebie w błąd wprowadzać Z góry dzieki

Więc tak kumpel prosił o pomoc w ułożeniu dla niego cyklu.

Chłopak chodzi na prof siłke dieta jest, plan treningowy też ułożony ale nie ma mu kto doradzić z czym połączyć XS. Ma 20 lat, 2,5 roku staż 82kg i uparł się tego XS bo słyszał same dobre opinie i teraz tak doradźcie co do tego ? cena nie gra roli , cel oczywiście masa.
Chłopak wyda ile będzie trzeba byle były efekty.

Prosiłbym od razu jeżeli ktoś coś zaproponuje jak to dawkować

Z góry dzieki

No więc tak mam takie oto pierdoły:

- Gain Bolic 7kg
- SP 80 2kg
- Carbo biogenix 2x 750g
- HMB biogenix 360 kaps.
- ZMA Trec 90 kaps.
- AAKG Olimp 300 kaps.
- Creapure olimp ~ 300g
- Cell Pump 450g (niebawem bedzie za pkt.)
- Vita-min

Zależy mi na czystej masie mięśniowej. Chce zrobić solidny cykl i załąpać na nim ile tylko sie da miecha Myslalem o dluzszym cyklu okolo 2 - 2,5 miecha podzielonym na dwa mniejsze i tak :

I Faza (okolo 4 tyg.) :

- AAKG

DT : 2 kaps. przed i po treningu

- HMB

DT : 2 kaps. przed i po treningu

DNT : 2 kaps. przed snem

- Gain Bolic

- po treningu 100g i wedlug brakow w diecie.

- SP 80

40 g przed snem

- Carbo

????? Tu nie wiem jak najlepiej


II Faza ( okolo 6-7 tyg. )

- Cell Pump

DT : 10g przed treningiem
DNT : 10g na czczo

- Mono

DT : 5g po treningu

- ZMA

- 3 kaps. przed snem

HMB , SP 80 i Gain Bolic tak jak w I Fazie. I nadal pytanie jak z Carbo ?

Dobra to piszcie co o tym myslicie ? Ewentualnie jakie bledy co wyrzucic ?

Z góry dzieki

Mam za sobą 1 cykl na krecie , narazie wysycenie ale myśle już nad drugim cyklonem który najprawdopodobniej we wrześniu zaczne, chce kupić sobie wcześniej wszystko co potrzebne i teraz moje pytanie: Zostało mi jeszcze troche mono i zastanawiam się nad połączeniem go z CP. Mam pkt olimpa i mógłbym je wymienić na małą puche CP do tego mono i 6-7 tyg cykl powinien wyjsc. Co o tym sądzicie ?


Poza tym mam gain bolica , SP80 , carbo Bx i witaminki. Coś jeszcze do tego dokupić ?

I ewentualnie jak byście to mono + CP ?

Z góry wielkie dzieki