szalony JOE

Cześć wam. Chodzi mi o poradę jak mam stosować podane w temacie odżywki:
- Gain Bolic 6000- 4kg
- WPC 80- 900g
- Nitrobolon2
- Carbo

To mój drugi cykliczek Wcześniej miałem monster mass, Mega Caps 1250, carbo. Z dietą stosowaną w 70% udało mi się przytyć 4kg. Teraz chciałbym załapać z 5kg, ale każdy gram będzie mnie zadowalał. Staż na profesjonalnej siłowni to ponad pół roku, wcześniej siłownia w piwinicy. Ćwiczę 3 razy w tyg, trening masówka, nie pije, nie pale Co do odżywek to chciałbym dostać poradę jak to mam poprawnie stosować i w jakich ilościach. Dieta oczywiście
będzie (teraz pracuje na budowie to nie ma jak)?? Wcześniej kretkę brałem rano na czczo i po treningu, gainer przed 1h i po treningu, carbo po treingu. Z góry thx za poradę

Cześć. Liczę na rade jak stosować kreatyne, gainera i carbo. Dotychczas brałem tylko carbo przed i po treningu. Gainer to Monster Mass, carbo z biogenixa, a kretka Mega Caps z oplimu. Dieta jest (z tego forum), od dziś zaczynam stosować diete i suplementy. Proszę o rozpiskę co brac kiedy w jakich porcjach dni treningowe i bez ??

Z góry thx za kolejne rady

Witam. Mam pytanie jaką polecilibyście kreatyne na początek kariery kulturystycznej ... Staż na profesjonalnej siłowni to już ponad 2miechy, ale przez jakiś czas miałem siłownię w piwnicy, więc chyba mogę już stosować kreatyne. Trening mam 3 razy w tygodniu, diete zaczynam wprowadzać w życie. Odżywki to Carbo z Olimpu- i tu jeszcze jedno małe pytanie- czy w dni bez treningu też mam brać i kiedy jeśli tak ??, na dniach zamierzam kupić gainera Mass XXL i jakąś kreatyne jeśli jest sens ... reasumując chodzi mi o pare kg masy, może być troche tłuszczu co polecicie ??? Z góry wielkie dzięki

Jak w temacie co poradzicie ... co waszym zdaniem jest lepsze ... chodzi mi o przytycie moze byc i tluszcz bo go tez troche potrzebuje matrix drozszy ale jesli lepszy to trzeba sie wykosztowac ... regularnie i systematycznie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trening mam dobry, w aktualnej chwili biorę carbo Olimpu i witaminy, minerały ... dieta zaczyna powoli wchodzić w życie


z góry thx

Witam. Chciałbym was poradzić się jakie białko kupić ?? Potrzebna jest mi masa, mam 182cm wzrostu i waze tylko 64kg. Mam niecałe 16 lat więc dopiero skończyłem już rosnąć w górę i chcę nadrobić mase. Na profesjonalną siłownię chodzę miesiąc. Wcześniej ćwiczyłem u siebie w piewnicy (ławeczka, gryf, hantle). Zastanawiam się nad stosowaniem diety, ale są małe problemy. Moje ciało nie przyjmuje laktozy, więc mleka nie pije i tu poranne śniadanie odpada płatki z mlekiem. Co do przygotowywania sobie posiłków to nie wiem czy będę miał czas ( szkoła, siłownia, osiedle), wiem, że dieta to podstawa. A więc tu moja prośba doradcie mi jakie białko kupić (słyszałem, że w mojej sytuacji lepiej jest żeby węglowodany przeważały np , 75% reszta to białko i tłuszcze). Chciłbym kupić sobie też witaminy ale na wszystko nie starczy mi kasy bo to jednak troche kosztowne. Trening mam dobry bo wszystko ustalałem z instruktorem na siłkowni. Przez pierwsze 3tyg robiłem ogólnorozwojówke a teraz skupiam już sie na poszczególnych partiach mięśni. Proszę o pomoc, dieta, odżywki co polecacie. Z góry wam dziękuję i pozdrawiam