Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

LKS

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

posiłek przed treningowy

Ponad rok temu

Mam pytanie z czego powinien składać sie posiłek przed treningowy w jakich ilościach itp.
I ile przed treningiem powinienem go zjesc

Siema jestem tu nowy i mam problem
Chciałbym jak w najkrótszym czasie nabrać masy stosuje najprostszą dietę tzn
śniadanie płatki z mlekiem po treningu tuńczyk a na kolacje ser twarogowy półtłusty
(chudego nie mogę nigdzie kupić)
mam 183 wzrostu waze około 67-70 kg staż treningowy około 2 mięchów
zazwyczaj trening ogólnorozwojowy no i mam prawie 17 lat
Doradzcie mi jakie mam sobie kupić gainer , białko aby szybko przytyć
pozdro