bmkm

Nikt nie wie ile gram nitro2 brac niecyklicznie??

ok... To tylko napiszcie ile nitro2 na 1kg cielska.

I napisze taka rozpiske, najwyzej mi skorygujecie:

DZIEN NIETRENINGOWY:
- rano mono
- rano bcaa
- przed obiadem nitro 2 (ilosc? )
- na noc glutarol

DZIEN TRENINGOWY:
- rano mono
- rano bcaa
- przed treningiem nitro 2
- przed treningiem mono (??)
- przed treningiem bcaa
- po terningu bcaa
- po treningu glutarol
- przed snem porcja glutarolu (bedzie gdzie 1h po zazyciu glutarolu po treningu)

Lubie miec wszystko ladnie poukladane. Jak cos prosze skorygowac/cos zmienic/dodac

Ok.

A jak z iloscia nitro 2? Ile gram na 1kg przy niecyklicznym? I jesli dowiem sie ile, to czy bedzie to jedna ta sama ilosc w dzien tren i nietreningowy? No i kiedy brac nitro w dzien treningowy? Czy przed treningiem tylko, czy po tez (czy na noc moze?) ?

Oraz sprawa BCAA - czy brac w dzien nietreningowy tez? Np. rano?

I juz powinienem wiedziec ogolnie wyszysko.

bmkm napisał/a:

Aha... Dodatkowe pytanie: GLUTAROL z tego co czytalem, nalezy stosowac 4-6 kaps po treningu i tyle samo przed snem i teraz jak mam to rozumiec, jesli cwicze co drugi dzien w godzinach od 19/20 do 22/23 i przed 12 ide spac

ja bym bral bo wymieniles dwie pory gdzie zapotrzebowanie na glutamine jest najwieksze...

Tzn. W dzien nietreningowy biore na noc, ale mi chodzi o dzien treningowy, gdzie cwiczenia koncze ok 22/23:00 i ide niedlugo spac. Wiec nie wiem czy brac to 2x czy zwyczajnie jeden raz?


ps. A spac bede mogl, kiedyc bralem nitro cyklicznie i spalem ok, a tez cwiczylem wieczorem.

Ok.. To Reasumujac:

dzien nietreningowy:
- rano na czczo ok 5g mono (a gdzie nitro2?)
- czy rano brac BCAA?
- na noc glutarol

dzien treningowy:
- rano na czczo 5g mono
- przed treningiem BCAA
- przed treningiem nitro2 (oraz ile g?)
- po treningu Glutarol
- czy brac BCAA po treningu

Jak mozna. niech ktos ladnie mi to wyjasni, bede wdzieczny

Tak. 1 tab/ 1080mg - zmienic? Jest cos lepsze? (akurat mi sie konczy)
BCCA mam TREC'a - 1 kap/800mg.

Aha.. Jedno pytanko, moze glupie - czy gdy biore BCCA, to moge pic mleko (bo lubie) oraz jesc wszelkie spozywcze produkty bialkowe?