Zawartość
Nie podano
Otóż od połowy listopada zacząłem uczęszczać na siłownie. Wykonuję serię 3 x 12 na większości maszyn. Jednakże nie posiadam dokładnego planu treningowego. Prosiłbym o ułożenie mi takowego planu. Chciałbym trzymając się go dojść do ładnie wyrzeźbionego brzucha i ramion. Proszę również o rady w sprawie odżywiania (jakieś menu dla początkującego strongmena
) oraz sugestie w sprawie suplementów diety tj. co radzicie (gainer, kreatyna etc...). Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc
Wiek: 17 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 184 cm
FaceBook
