blazej6

Siema mam pytanie czy brzuch owonięty folią coś daje?? zauważyłem ostatnio takiego jednego kolesia na siłowni i mnie to zaciekawiło

witam mam pytanie czy nie powinienem zacząć robić ćwiczeń na rzeźbe ??

Siema czego słuchać może być stare nowe...byle nie techno ja polecam

http://pl.youtube.co...h?v=hWDBkCKQRAY
http://pl.youtube.co...h?v=ORDWGRlVLJE

a jakie są Wasze propozycje ??

Siema podoba mi się jedna dziewczyna z siłowni ale sie wstydze i niewiem jak podejsc zagadać...macie jakieś rady ?

Witam ważę 95 kg i przeczytałem o tej diecie

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g






Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g





Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g





Tuńczyk w wodzie 200g


Wartości odżywcze:

Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8

Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny.

jednak nie przepadam z tuńczykiem i brązowym ryżem czym mógłbym to zastąpić a mozę jakaś inna dieta ??

Cava: Jak dajesz coś z forum to dawaj cytuj i AUTORA! uzupełnij autora!