qazzaqwe

Dzięki za odpowiedzi, ale możecie konkretnie zmienić już tą moją diete i napisać co konkretnie kupić?

Nie mam wagi spożywczej, dlatego raczej tak na oko:
Śniadanie: 6.00-8.00 (Zależy w który dzień)
Talerz płatków owsianych z mlekiem(Może lepiej płatki cornflakes, albo płatki musli?)

Do szkoły kupował będe gęsty sok np. kubusia:)

II śniadanie w szkole:
3 bułki kajzerki z szynką, ogórkiem (Chyba ze coś innego?)
DO tego oczwysiście w/w soczek

Obiad:14.00-15.00
Mięso, ryż, czerwona kapusta, ogórki kiszone lub buraki, Zupa, Jabłko, Banan, lub mandarynka
Posiłek przedtreningowy: 17:30
Duży jugurt pitny+bułka kajzerka(czy lepiej np. chrupkie pieczywo WASA?)
TRENING 18:00
Posiłek potreningowy: 19:30
Nie mam pojęcia {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif
Kolacja: 21:00
Jajecznica z 3 jajek, Herbata

Spróbowałem coś z zrobić z tym planem. Uzupełnijcie mi jeszcze z łaski swojej tą diete jakimiś suplami, i oczywiście porawcie mi to jeszcze:) Z góry dzięki, pzdr

Wiek: 16,5 lat:)
Wzrost: ok 176cm
Waga: ok 64-66 kg

Metabolizm raczej normalny(nie za szybki, nie za wolny)