Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Effos

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prosze o pomoc(nie wiem od czego zacząć)

Ponad rok temu

Siemka... nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ale chciałbym zacząć trening.Chciałbym sie dowiedzieć od czego można zacząć interesują mnie tylko ćwiczenia w domu przynajmniej na początku. Proszę o rozpiskę treningu oraz rzeczy które moją pomóc w treningach z góry thz za wszelką oznake pomocy