TaysonX

Chodzi poprostu o to że możesz od razu coś takiego napisać, a nie 'odpuść sobie" ; p

Bardziej zależy mi na masie, ale mam problem z brzuchem, zrzuciłem sporo ale teraz raczej stoi już w miejscu, dlatego nie chce rezygnować z ćwiczeń brzucha oraz biegania, zresztą do biegania się przyzwyczaiłem i biegać i tak będę bo to lubie
Do tego jeszcze zaczynają mi się wakacje i mam dwa miesiące wolnego, więc stwierdziłem że bede chodził 5 razy w tygodniu, mysle ze za duzo to nie jest jak juz tyle cwicze, tym bardziej że po siłowni czuje sie lepiej fizycznie więc za bardzo nie chce się ograniczać do 4 dni ...

ochładzanie organizmu czyli ?? na czym to polega ??

no i jak wstępnie mógłbym sobie rozplanować ten trening na 5 dni ??

Pozdro

Jeśli masz dawać rady żebym sobie odpuścił to w ogóle się nie wypowiadaj.

Staż półtora roku. Waga 75kg. Cel masa, ale też kondycja i lekko zrzucic z brzucha dlatego też chce włączyć bieganie.

ok, dzieki za pomoc, pozdro

ok, mam jeszcze jedno pytanie co do mono.
Według ciebie lepsze kapsułki czy w proszku ??
Zawsze brałem kapsułki jeśli chodzi o mono, ale zastanawiam się teraz aby to zmienić

a jakaś konkretna opcja na mono ??