orbit

Witam co sądzicie o tym rodzaju treningu? niech wypowiedzą sie tylko Ci ,którzy go stosowali robiłem slpita przez prawie rok efekty były dobre jak niezaniedbywałem diety oczywiscie , robie teraz 3 tygodnie przerwy i mam zamiar ruszyc z HST mysle ze to bedzie świerzy kop dla mięsni i przyniesie jakies efekty.pozdro.

Witam !

Mój staż to rok (z tego pół roku to słabe treningi niejadłem itp, ale pere kg poszło i tak)
Jestem po cyklu mono+białko poszło ładnie 2 cm w bicu, 4 w klacie, 10 kg wiecej w wyciskaniu, i 4 kg waga w góre - to był cykl na siłe teraz mam 2 tygodnie luznych treningów, jestem w połowie
Do dyspozycji :
ławeczka w lekkimi skosami (podkładam cegły hehe)
Hnatle 2x15 kg 2x10kg 2x8kg
Sztanga z obciązeniem hmm jakies 70 kg wiecej i tak nie potrzebuje
zwijarka
ściskacz
przyżąd do robienia brzuszków ab 250
przyząd do robienia pompek na poreczy
duzo checi i mało kasy
Trening chce robic 3 razy w tygodniu (SRODA, PIATEK, NIEDZIELA) na mase z pryriorytetami połozonymi na :
Przedramie 30 cm ;/
Barki których niema ;/
Dół klatki jest w tłuszczu i jest mało zaokrąglona
Jezeli komus chciało sie to czytac to dzieki i prosze o pomoc ludzi których siedzą juz troche w kulturystyce.
Pozdro.ORBIT

Witam , było o tym kiedys na forum ale niemoge znalesc ma to ktoś jeszcze ?
ps. jak brać tran ile kapsów i w jakich porach ? kiedys kupiłem to pisało 2x2 przed posiłkiem, teraz kupiłem z innej firmy i pisze 1-2 dziennie to w końcu jak ? wiem ze głupie pytanie,sory

1. Szóstka Wejdera

2. Hula hop (30 min)

3. Przysiady
a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się (15 powtórzen)
b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok (15 powtórzen)
c. Obie stopy położone płasko na ziemi, zwrócone na zewnętrz, rozkrok (15 powtórzen)

4. Skakanka (20 min)

Chce schudnąć, ale głównie chodzi jej o spalenie tłuszczu z okolic nóg i brzucha.
Co w jakiej kolejnosci ?

Witam od jakiegos czasu (kilka miesięcy) mam wzdety brzuch kiedys miałem problemy z jelitem brałem leki niby wszystko mi przeszło ale ten duzy brzuch niestety nie , rano mam raczej normalny i wciągu dnia robi sie coraz wiekszy chyba z każdym posiłkiem najbardziej jak pije białko z ostrowi , słyszałem ze ten wzdety brzuch robi sie gdy organizm na za duzo białka i go juz nie przyswaja czy cos takiego , pózniej siada sie na kibel i całe białko i tak sie spuszcza w rury wiec niewiem jak z tym walczyc , diety niemam konkretnej ale wiadomo ze wybieram produkty bardziej bogate w białko , moze ktos wie jak to zwalczyc ?