Skocz do zawartości


benny512

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: TEST - Jest ktoś chętny ? CEL: WIĘCEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, SIŁY

Ponad rok temu

Wiek : 17
Waga : 72kg
Od kiedy trenujesz: jakies 1,5roku
Wycisk na klate: 103kg - wynik z poczatku wakacji
Biceps: poczatek wakacji - 38,5cm / teraz ~~37
Odzywianie: dieta
Jakie suplementy stosowales w ciagu ostatnich 2 miesiecy: szykuje sie dopiero...

6:30

1.Płatki kukurydziane 100g
2.Mleko 2% 500ml

10:30

1.Chleb zwykly 150g
2.Szynka z piersi kurczaka 75g
3.Ser żółty 50g

13:30

1.Chleb zwykly 150g
2.Ser żółty 50g


16:30

1.Pierś z kurczaka 200g
2.Ryż Biały 200g
3.sorówka 100g

18:00

1.Makaron 200g
2.Ser żółty 50g

18:30 - 21:00 Trening

21:20

1.Chleb zwykly 150g
2.Jajka gotowane 150g

przed snem 22:30-23:00

1.Serek wiejski

W temacie: Dieta dla 72kg.! do oceny i ewentualnej krytyki.

Ponad rok temu

Ostrowia z woda odpada, prawie sie pozygalem jak probowalem ;d, jest to dietka do modernizacji takze wszystko sie porobi, treningow mam opor bo codziennie cos robie, nie tylko wyzej wymienione podalem tylko to zeby sie nie rozpisywac itp. pozatym te treningi mam raz o tej godzinie raz o tej. Do szkoly raczej rybka odpada tunczyk spoxik mozna wkleic, platki kukurydziane wole, duzej roznicy az takiej nie ma a w smaku duza. Zmodernizuje ja i dam edita. Pzdr. i Dzieki za krytyke ;]

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024