Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

prezi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

płatki owsiane

Ponad rok temu

wartości odżywcze dla 100g płatków owsianych

Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane bez soli
Energia 56 kcal
Białko 1.74 g
Tłuszcze 1.03 g
Węglowodany 10.05 g

Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane, gotowane z solą
Energia 56 kcal
Białko 1.74 g
Tłuszcze 1.03 g
Węglowodany 10.05 g

Składniki odżywcze produktu: płatki, owsiane
Energia 387 kcal
Białko 11.9 g
Tłuszcze 7.2 g
Węglowodany 69.3 g

Składniki odżywcze produktu: płatki owsiane na mleku
Energia 63 kcal
Białko 2.7 g
Tłuszcze 2.3 g
Węglowodany 8.2 g

jak mam je prygotować na śniadanie, żeby zawierały jak najmniej ww oraz co to znaczy płatki na mleku? pół na pół?

dieta redukcyjna

Ponad rok temu

witam.
może być taka oto dietka na redukcję?

→REDUKCJA

tuńczyk w oleju /puszka/
serek twarogowy homogenizowany
ser twarogowy półtłusty /150g/
płatki owsiane na mleku
orzechy włoskie /20g/
masło ekstra /do posmarowania chleba/
pierś z kurczaka /~250g/
jogurt naturalny /450g/
chleb żytni razowy /1kromka tj. ~100g/

wychodzi:
90% dziennego zapotrzebowania na białko, 97% na tłuszcz, 99% na węglowodany, 77% dziennego zapotrzebowania na kcal

wiek: 20 lat
waga: już 89, zaczynałem od 92
zapotrzebowanie kcal to ~2100kcal
ćwiczenia: a6w, basen, bieganie, siłownia

większe odstępstwo od diety ;)

Ponad rok temu

jestem już przeszło dwa tygodnie na diecie i zastanawiam się, czy nie mógłbym zrobić większego odstępstwa i zjeść sobie dużą pizze na przykład. da radę?

i jeszcze jedno. czytałem, że będąc na diecie należy jeden dzień w tygodniu zrobić sobie lajtowy o pozwolić na co tam ma się ochotę. ma to coś wspólnego z przysp/zwolnieniem metabolizmu? jak to jest?

edit. chodzi o redukcję oczywiście

ilość posiłków

Ponad rok temu

czy jeśli nie jem 5-6 posiłków, a powiedzmy 3-4 dziennie to jakaś tragedia? pytam, bo jestem na diecie redukcyjnej (z faq) i często zdarza mi się, że nie mogę zjeść posiłku. jem to, co jest w diecie (ale nie tak często), a podobnych porcjach i nie odczuwam głodu. czy jeśli nie jestem głodny, to muszę jeść te dajmy na to 5-6 posiłków, czy wystarczą mi 3-4?

basen

Ponad rok temu

jestem na diecie na redukcję. jest sens chodzić na basen np 4-5 razy w tygodniu, czy lepiej na siłownie? wybierając ćwiczenia, należy się kierować tym, w których palimy najwięcej kcal, czy jak wybrać najlepsze aeroby? pytam, bo bieganie i rower raczej odpadają teraz. w sumie na skakance sobie mogę poskakać przy takiej pogodzie :hyhy: