swist177

ludzieeee macie jakies zastrzezenia do tego co napisalem ?? bo niewiem czy dobrze to rozlozylem ... ??

wlasnie mosialbym przycisnac plecy bo slabo je trenowalem ale na wyciagu i takiej jednej maszynie niewiem jak sie nazywa . a jakbym chcial robic bica np z tricepsem w domu... bo wtedy jakos dokladniej mi wychodzi... to jakbym mial to podzielic ?? :

(mam nadzieje ze nie dostane bana jak wspomne tu o suplach ... niebede smietnika robil i tematu nowego zakladal... )

poniedzialek brzuszki + biceps + triceps (1xCLA+3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
wtorek wolne (3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)
sroda barki + klata(3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
czwartek plecy+ nogi (3xCre-NO+1xTCM przed i 3xCre-NO+1xTCM po)
piatek brzuszki(1xCLA+3xCre-NO+1xTCM rano i wieczorem)

(cre-no z vitalmaxa a tcm olimp. mam na chacie jeszcze wiadro bialka ostrowii i tauryne vitalmaksa... przyda sie na cos ? )

ps: " hantla " sorry my bad

ok to juz chyba wiem wszystko co chcialem wiedziec...
dzieki wszystkim

( aha i jeszcze takie jedno glupie pytanie: jakbym napisal o efektach w tym temacie za jakis misiac nie dostane bana czy cos ?? )

aha to kupie takie same smaki carbo i bialka i bedzie git ...

na poprzednim cyklu jak bralem krete to mieszalem ja z carbo i pilem w jednym "drinku" ...
zle robilem ??

jak to jest powinno sie odczekiwac te 20 min Blackzone, ??

bialko i weglowodany hamuja wchlanianie krety jak sie walnie razem, czy cos ??

aha kapuje , ale nie bedzie przeszkadzalo bialko we wchlanianiu kreatyny jak walne je razem z kreta odrazu ??