IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: poniatowski

poniatowski

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Mleko

Ponad rok temu

a w tym mleku jest tyle białka że hoho. Więcej tłuszczu.


ja uwazam ze bialka w mleku jest sporo, jesli tluszcz nie jes ci pootrzebny to pije sie 0,5%. w litrze mleka jest w okolicach 30-32gr bialka. pijesz do sniadania 300ml i masz 1/5 zapotrzebowania na bialko, zawsze to lepsze od coli

W temacie: omadern

Ponad rok temu

po trzydziestym nie bedziesz juz zwracal na to uwagi :rotfl:

W temacie: jesli mam duzo czasu.. (?)

Ponad rok temu

dzieki wam za pomoc

W temacie: jesli mam duzo czasu.. (?)

Ponad rok temu

cwicze ciezarami ktore sa dla mnie graniczne, oczywiscie zwiekszam je na bierzaco. robie po 4serie na cwiczenie, dzisiaj o 15 robilem barki, dorzucilem do standartowego treningu jeszcze pare cwiczen, zrobilem ich 7, i czulem sie wykonczony moze to pomoze.
rozgrzewke robie na rowerze.

a i chcialem jeszcze zrobic dzisiaj bicepsa, ale po tym treningu przelozylem go na jutro.

trening regeneracyjny zrobie w polowie grudnia.
dorzuce chyba po pare cwiczen do kazdego dnia treningowego.

W temacie: jesli mam duzo czasu.. (?)

Ponad rok temu

wicze od poczatku wrzesnia, jestem ektomorfikiem, mam dobra diete bogata w bialko i wegloodany, podpijam czasem gainera, jesli sie nie wyrobie z jedzeniem w ciagu dnia.
odnosze wrazenie ze szybko sie regeneroje, bo po calym cyklu treningu(4dni) dwa dni przerwy to za duzo, bo zaraz mnie nosi usiedziec nie moge bo energia az mi nogi roznosi i rozrywa. zwlaszcza jak w pracy sie nie zmecze. dlatego zastanawiam sie nad zmianami w treningu?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024