markow20

SPOSÓB UŻYCIA: OLIMP KREATYNA 1000

* w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie

nie kapuje tego sposobu dawkowania....tu pisz że dziennie mam brać 30 tabletek??

Możecie mi to wytłumaczyć prościej,....

CZemu tylko na biceps i triceps 2 ćwiczenia . Mam jeszcze modlitewnik.

CZy może mi ktos napisać jakiego gainera kupic i co do niego moge jescze kupic na lepsze efekty??? Chodzi mi o dokładne nazwy. I ile mam tego kupic żeby mi tak na 2 miechy starczyło i jescze jak dawkować ???

Jeszcze prosiłbym jakiegoś doświadczonego użytkownika forum o rozpisanie treningu 3-4 dniowego czytałem na forum jest dużo treningów ale to na innych sprzętach .
A ja mam tylko: gryf prosty 182, gryf lekko łamany, 2x hantle, ławeczkę ze zintegrowanym modlitewnikiem, ławeczka nazywa się integra, do tego wszystkiego mam 64kg obciążen.
Prosze o jakis trening w którym mugłbym optymalnie wykorzystać swój sprzęt .
Z góry wielkie dzięki za porady i sugestie.

Wejder ??