Lukash1418048780

Cześć
Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale przydała by mi sie jakaś odżywka, albo suplement. Bo nie mam nic masy chuderlak jak większość , ale nie taki że można prowadzić lekcje anatomii

Gdybyście mogli przypisać mi jakiś suplement na mase i rzeźbe. Ogólnie końcowym efektem ma być rzeźa, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić.

i ewentualnie jakieś ćwiczenia do tego podać Tylko prosze NIE chcę iść na szerokość i mieć wielkiego karku. mam tylko 175 cm(jeszcze rosnę i jest jakiś suplement którego skutkiem uboczym jest hormon wzrostu? Przydało by mi sie kilka cm), a u kogoś takiego średniego wzrostu beznadziejnie to wygląda.

I jeszcze jedno, kolega biega i chciałbyć brać jakieś suplementy na regeneracje mięśni czy coś takiego. W ogóle moecie polecić coś biegaczowi oprócz regeneracji?