Kedzior

Spoko, nie tłumacze się i nie usprawiedliwiam się dlaczego jestem gruby bo jestem gruby i tyle, tak tylko odpisałem na posta. < Znów wyszło na tłumaczenie. Trudno

Dobra dziękuję, że coś napisaliście mi . Jeszcze mam pytanko o dietę to mam znów założyć temat i opisać sytuacje w dziale Odżywanie, czy mam wziąść z jakiegoś przyklejonego tematu?

mogę się założyć że masz z powodu swojej nadwagi kompleksy i to zajebiste bo inaczej nie chciałbyś nic z tym robić.

Kurcze nie wiem co Tobie napisać.Mi się wydaje że nie mam kompleksów, ale z drugiej strony gdybym nie miał to bym nie chciał czegoś ze sobą zrobić. Nie wiem jak to wyjaśnić, ale nie mam jakiś oporów na basenie że czekam, aż parę osób wyjdzie z szatni żeby się przebrać, tylko wskakuje w kąpielówki i idę pływać.

nie wp****** pizzy hot dogów pizz nie chlaj browarów i schudniesz a dzięki temu staniesz się pewniejszy, odważniejszy i śmielszy - nie rezydbnuj po paru dniach, bo pod koniec naprawdę uznasz że warto.

Może to też zabrzmi głupio, ale naprawdę dawno nie jadłem takich rzeczy, moja mama dostaje jakiegoś szału jak zobaczy lub usłyszy o fast foodzie, i nie jadam i się przyzwyczaiłem.


Też nie siedzie w domu i się chowam przed wszystkimi, wychodzę na dyskoteki z ziomkami, "melanże" i tam trudno nie pić tego piwa jak pisałeś (nie jest tak, że jak powiedzą do mnie, że jestem cipa bo nie pije to będę pił. Się będę przyzwyczajał nie pić, i pewnie od kogoś tam usłyszę że nie pije to jestem taki i taki. Trudno)Co do dziewczyn, masz racje pewnie odrzuca je moje sadło i wcale im się nie dziwie.


Kurde wychodzi na to co napisałem że jestem ideałem
Pozdro.

Znalazłem swój stary plan ćwiczeń:





Dzień 1:

Klatka Piersiowa:
-Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc.
-Wyciskanie sztangi w skosie (głowa powyżej)
-Wyciskanie na przyrządzie (głowa poniżej)

Brzuch:
-Spięcia
-Spięcia ze skrętem (łokieć do kolana)
-Podciąganie kolan na drążku


Dzień 2:

Najszerszy Grzbietu:

-Ściągania drążka do klatki piersiowej
-Podciąganie dźwigni do klatki piersiowej
-Ściąganie ciężaru do brzucha w siadzie


Nogi:

-Przysiady ze sztangą
-Wyprosty nóg na przyrządzie
-Ściąganie nóg na przyrządzie


Dzień 3:

Barki:

-Wyciskanie sztangi w siadzie
-Unoszenie ramion
-Wyciskanie sztangielek w siadzie
-Rozciąganie linki na BRAMIE


brzuch:

-Spięcia
-Spięcia ze skrętem
-Podciąganie nóg na drążku


Dzień 4:


Klatka Piersiowa:


-Ściąganie linek przed sobą z przytrzymaniem
-Podciąganie linek przed sobą w siadzie
-Baterfly
-Rozpiętki na ławeczce


Biceps:

Podnoszenie sztangi
Podnoszenie sztangi łamanej na modlitewniku
Podnoszenie sztangielek ze skrętem


Triceps:

Uginanie przedramion na stojaku
Ściąganie linki przed sobą na BRAMIE
sciąganie linki za głowy na bramie.




I tak w kółko, jak szedłem 5 raz na siłkę to 1 dzień.


Taki miałem plan, ćwiczyłem tak pół roku.
Przestałem ćwiczyć bo ćwiczyłem sam (może to nie wymówka), teraz mam 2 kolegów którzy by ze mną chodzili i myślę że nie będzie teraz "nudno" na siłowni.
Nie wiem czy rozumiecie wszystko co napisałem w tym planie, ale tam gdzie ja chodziłem to było od cholery maszyn których może nie być na siłowni na mieście (byłem w Warszawie gdzieś w centrum przy basenie to nie było takich).
Czy mam się trzymać tego planu? Czy jakiś nowy (lepszy)?
Jak to jest z tym treningiem ogólnorozwojowym? To jest tak że przez ileś ten taki trening ogólno~ a później jakiś konkretny na masę czy tam rzeźbę? Czy tego treningu ogólnorozwojowego to nie można potraktowac te pół roku temu co ćwiczyłem (skończyłem jakoś luty-marzec) czy za mało ćwiczyłem i za duża przerwa była (pól roku). Przepraszam, że tyle pytań zadaje, chcę się tylko dowiedzieć.