zmichal

Choć mój staz na siłowni jest dosyć krótki (3 miesiące, potem kilka miesięcy przerwy, obecnie 1 miesiąc) zamierzam wspomóc swoją dietę w L-glutaminę, białko i HMB.
Wiadomo - jako laik - chciałbym usłyszeć opinie innych, którzy te preparaty już stosowali.


Zamierzam kupić taki zestaw:

- L-GLUTAMINE mega caps OLIMP
- HMB MEGA CAPS OLIMP
- OLIMP PROVIT 85


Czy ww preparaty mogę ze sobą łączyć?

Witam,
Mam 27 lat. W zeszłym roku próbowałem troszkę ćwiczyć, ale były to raczej "szarpane" okresy typu 2 miesiące ćwiczeć, później 3 miechy przerwy. Później całkiem rzuciłem ćwiczenia.
Podczas tych ćwiczeń wsuwałem gainera Mass XXl, który jak widać w załączonych fotkach - odłożył mi się w brzuchu (doszło 10 cm w pasie )

Jednak ostatnio coś mnie tknęło, i chcę wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką!
Nie chcę dościgać w wyglądzie Pudziana, ale chcę wyglądać jak "człowiek"


Dysponuję wolnymi ciężarami (sztanga, 2 sztangielki) ławeczką oraz drążkiem sufitowym.
Nie mam czasu jeździć na profesjonalną siłownię, dlatego chciałbym w pełni wykorzystać to co mam.

Zacząłem 15 marca.

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

3. Posilek godz. 15.30
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

Godzina 20.30-21.30 trening.

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- Mass XXL

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu półtłustego
- ciemne pieczywi


No i oczywiście ćwiczę:

PONIEDZIAŁEK:
Klatka:
- wyciskanie na prostej ławce 3 x 12/10/8/8
- wyciskanie na skośnej ławce 3 x 12/10/8/6
- rozpiętki 4 x 10

Biceps:
- podciąganie na drążku 4 x max
- uginanie ramion ze sztangą 4 x 10/8/8/6
- uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 10


ŚRODA
Plecy:
- podciąganie na drążku szrokim chwytem 4 x max
- podciąganie na drążku nachwytem 4 x max
- podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10

Triceps:

- uginanie ramion w opadzie (opieram się o ławkę) 3 x 10
- francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10
- wyciskanie sztangielki zza głowy 3 x 10

PIĄTEK
Ramiona:
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12/10/8/8
- wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10
- boczne unoszenie sztangielek 3 x 10

Nogi
- przysiady ze sztangielkami 3 x 10
- wspięcia na palcach z żoną na plecach 3 x 12

W DNI NIETRENINGOWE
Brzuch:
- unoszenie kolan wisząc na drążku 3 x 15
- brzuszki 3 x 15
- unoszenie kolan leżąc 3 x 15

Jakie do tego suplementy zastosować, aby coś zrobić do lata?

A tak obecnie wyglądam , ale mam nadzieję, że z Waszą pomocą w niedługim czasie coś z tym da się zrobić

Klatka 101 cm
Biceps: 29,5 cm
pas: 92 cm
udo: 53,5 cm
łydka: 37

Witam,
Zacząłem ćwiczyć ogólnorozwojówkę, jadę z nią 2 miesiąć (pon, śr, pt.)

Jednocześnie biore sobie Mass XXL i moje pytanie brzmi - czy mozna go stosować przez wiele miesięcy non stop? Czy nie wyniszczy on np. wątroby?