hunter07

witam, cwicze kickboxing i judo i musze trzymac wage. stad moje pytanie we wtorki na 16 mam judo a na 18 kicka slae mam od siebie polozone 10 min drogi wiec chodze na 2 treningi. czy moge brac jedna porcje gainera i jedna porcje bialka od razu po treningu judo?czy lepiej tylko carbo? tak zeby nie czuc sie ospałym na kicku. prosze o rady:)

mam pytanie bowiem w piatki i poniedzialki robie zawsze trening bicepsów ( priorytet ) ale ze wczoraj zabalowałem wiec nie dalem rady isc na silke, stad moje pytanie czy jesli zrobie wczorajszy trening dzis czyli barki i biceps i w poniedzialek klate i biceps to bedzie wielka tragedia? chyba raz mozna przegiac???pozdro

co mam zjesc jezeli trening w srode koncze o 22.30 , czy np. dac o 23 ryz+dzem+ twarog? czy juz zjesc tylko samo bialko ( czyt. twarog) bo normalnie powino sie zjesc jakies wegle po treningu, dlatego nie bardzo wiem jak to pogodzic.

prosze o ocene mojego planu treningowego i ewentualnie prosze o poprawke

pon

klata
wyciskanie na plaskiej 3x10
wyciskanie hantli na skosnej 3x10
rozpietki na plaskiej 3x10

bic
wyciskanie sztangi 3x10
mlotkowy 3x10
wyciskanie hantli z podporem o udo 3x10

sroda

plecy
podciaganie na drazku nachwytem 4x 4 ( narazie wiecej nie daje rady )
wioslowanie hantla 3x10
martwy ciag 3x10
podciaganie sztangi do klatki w lekkim opadzie 3x10

triceps
wyciaskanie francuskie hantla 3x10
wyciskanie francuskie sztanga oburacz 3x10

piatek

barki
podnoszenie ramion na boki 3x10
wyciskanie sztangi stojac 3x10
podnoszenie sztangi do brody 3x10
wyciskanie zza glowy 3x10

nogi... i tu wlasnie mam problem bo nie mam stojaków zadnych zebym mogl gdzies wyzej zawiesic sztange, 70kg jeszcze nie zarzuce na kark z ziemi, wiec nie mam pomyslu jak robic nogi. czasami brachol(85kg) wskakuje na plecy i z nim robie przysiady. moze ktos ma jakis sposób jak mógłbym cwiczyc nogi?

mam pytanie co do tego produktu bo jestem nim zainteresowany. chce brac go po cyklu mono stad moje pytania
1 czy bral juz ktos to i jakie sa opinie
2 czy ten produkt dziala na takiej zasadzie ze bierzesz przed treningiem i "puchnie" sie tylko przez czas treningu? czy przez caly dzien odczuwa sie lekkie spuchniecie? bo chyba jesli chodzi o to by na treningu lepiej wygladac to nie ma sensu wydawac kasy...

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html