Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tomm1418048779

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Trening INDYWIDUALNY

Ponad rok temu

Nie bierz kreatyny od razu, spokojnie po 2-3 miesiacach sobie wezmiesz bo teraz i tak pojdzie sila i tak.Dieta -bialko hmb i checi to powinno wystarczyc

W temacie: klatka

Ponad rok temu

No jasne ze ma zaczenie
Szeroki chwyt bardziej rozbudowuje zawnetrzne miescie klaty, waski tzn na szerokosci barkow wewnetrzne no bardzo waski -odleglosc miedzy dlonmi okolo 20 cm wchodzi na trica.
I oczywiscie jak lapiesz szeroko to mozna podniesc wiecej bo ruch jest krotszy.Ja osobiscie cwicze ciut szerzej niz barki no i doki podkulam zeby nie dotykaly podlogi i nie robic mostka.

W temacie: Prosba

Ponad rok temu

A ja cwicze w takim systemie
Pon- klata triceps
Wt-wolne
Sro-plecy biceps
Czw-wolne
Pia-baki nogi
Sob.Niedz. woln
Czestotliwosc chodzenia na silownie zalezy od budowy i co chcesz osiagnas.Pamietej ze podstawa to systematycznosc i prawidlowo wykonywane cwiczenia no i dieta.
Ja na bica i trica robie 3 serie po 3 cwiczenia -wystarczy bo to nie sa jakie wielkie miesnie i nie trzeba az tak mocno napier.....Jak wiemy miesnie rosna w czasie odpoczynku czyli bardzo wazna jest regeneracja no i zarcie

W temacie: Slaba jakosc suplementow a blokowanie receptorow

Ponad rok temu

Jesli chodzi o regeneracje to raczej nie wielu moze sobie pozwolic na taka regeneracje jak ja. Jak juz pisalem jestem marznaryem wiec kiedz jestem w domu to codziennie przez 4 miechy mam niedziele ,nic nie robie 3 razy w tygodniu silka duzo dobrego zarcia i lezakowanie.Jesli chodzi o trening to taki jak zwykle ,kiedys juz bralem na klate 130 3 razy przy wadze 79 kg a ostatnio mi spadlo wiec chcialem wspomoc X pandem ale nic nie dalo. Ja bym sie trzymal tych receptorow no ale nie jestem pewien