Zawartość
Nie podano
Witam Mam na imię Darek:
Wzrost 185 cm
Waga 108 kg
Wiek 20 lat
Na podstawie następujących informacji:
-rzeźba/redukcja tłuszczu:
Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych. Trzymamy ujemny bilans energetyczny, czyli ilość kcal poniżej naszego zapotrzebowania (radze tu stosować odpowiednie suplementy, jak glutamina, ale o tym w osobnym podpunkcie poniżej).
Ustalilem sobie dietę 2000 kcal Więc:
40% Węglowodanów to ok 800 kcal więc ok 200g
10% tłuszczów to ok 200 kcal więc ok 22 g
50% białko to ok 1000 kcal więc 250 g
Czy jest to dobrze ułożone Proszę o komentarze.
FaceBook
