Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

strong4400

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: (Przenosze tutaj Pytanie) Dieta Redukcja. Dobrze ustalona??

Ponad rok temu

Mam plan Którgo będe starał się trzymać.

Kreatyna + HMB + Białko + l-karnityna

Do tego 5 razy w tygodniu siłownia i codziennie Aeroby (bieg)

Jeśli chodzi o Kalorie To Nie Będe przekraczał 3000...

Co wy na ten plan ??

W temacie: (Przenosze tutaj Pytanie) Dieta Redukcja. Dobrze ustalona??

Ponad rok temu

Ustalilem sobie dietę 2000 kcal Więc:
za mało przy twojej wadze. Wez tak ok. 2500-2700 i najwyzej pozniej troche obetniesz

Ok wezme np 2700 kcal Wiec jak mówi info

-rzeźba/redukcja tłuszczu:
Proporcje: W: 40-45%, T: 10% (pomijamy tu diete tłuszczową), reszta to białko. Prawie WCALE nie spożywamy weglowodanów prostych.

Powinienem spożywać:
W-1080kcal/270g
B-1350kcal/337g
T-270kcal/30g

Tak ?? To będzie Dobre??