LorDos

Witam!

Otoż chciałbym dobrą rozpiskę dla początkującego ćwiczącego. Mam 185 cm wzrostu i waże 78 kg. Staż treningowy 1 dzien

Uczęszczam na bardzo dobrze wyposazona silownie. Sprzet cardio urzadzenia fitnes itp. Komplet.

Chciałbym całotygodniowa rozpiske (poniedzialek - niedziela), ktora ma na celu zbudowanie masy i zeby troche rzezbilo. Nie che byc takim misiem.

I oczywiscei jakie suplementy moge do tego używać.

Dziękuję z gory za rospiske!