marcinek666c4

Jakie pozytywne właściwości ma sok z winogron ?? (o ile wogóle jakieś ma )

Ostatnio jak kupowałem kreatynke na siłowni u Rysia ten tez właśnie człowiek powiedział mi ze naj lepiej rozpuszczac kreatyne w soku z winogron bo podobno lepiej sie wchłania (nakleił nawet na beczke własna informacje dla klaciarzy zeby spozywać produkt tylko z sokiem z winogron)
z tego co wiem to ten sok (własciwie to nektar ) ma 15g wegli na 100g i sporo kosztuje, dokładnie 2x więcej niz dzienna dawka kreatyny...
ma on jakies super mikro i makro elemęty przydatne do diety ??

Mój plan

1
sniadanie

Płatki 100gram – 6 gr B , 85 W – mama kupuje
Mleko 500gram – 16gr B , 24 W – 1,10zł
Rodzynki 50 gr – 35 gr W – 45gr

Lub
Jajecznica z 2 jajek + kiełbasa albo szynka – od mamusi
Chleb razowy z rodzynkami 100 gr – 6 gr B , 62 gr W , 2gr TŁ – 50gr
+ WITAMINY

2
Serek wiejski 200 gr – 22gr B , 4gr W , 10 gr TŁ lub twaróg wiejski – 1,60zł
Chleb razowy z rodzynkami 100 gr – 6 gr B , 62 gr W , 2gr TŁ – 50gr

-przed obiadem zazwyczaj biegam około 20 min (około godz 13)
3
Obiad – za darmo - CIĘŻKO oszacowac ;D

-ide na basen na około 1 godz ostrego pływania (godz 15)

4
Banan , jabłko 2x baton – za darmo

5
tuńczyk 130 gr – 23gr B , 4 gr TŁ – 1,50zł
razowy z rodzynkami 100 gr – 6 gr B , 62 gr W , 2gr TŁ – 50gr

- siłownia godz 18-19 do 21

6
kolacja
Ser zółty 100 gr – 25gr B , 26 gr TŁ – 75gr + kolacja od mamy ;D


Sumujac
BIAŁKO 105 gr (nie licze „szamy” za obiad i kolacje)
WEGLE 282gr
Tłuszcze 44gr

Razem około 200zł (dokładnie 193zł o ile się nie pomyliłem ;D)



dodatkowo
0,5l soku z winogron pod kreatyne 2zł (straszne drogi ten sok a właściwie to nektar… ;/) - 75gr WEGLA
Dzienna Porcja kreatyny ok. 1 zł
90 zł na miecha ;|
W przerwie od kreatyny zamierzam brac HMB około 56zł na miecha (hmb zmixowane z innymi duperelami z wyzszej połki)

Mój dzień : przed obiadem bieganie 22 min, po obiadku basen (od 1 godz do 1,5) około godz 19 trening siłowy zazwyczaj 1,5 godziny + troche cwiceń na brzuch ( czasami zdaza mi się robic tren. Sił. Co drugi dzień ;p )
WAZE 65 KG

DORADZCIE CO MOŻNA ULEPSZYC A CO ZMIENIC , POZDROWIONKA ;]