marek912

Byłem u dermatologa to była jakaś stara pruchwa za przeproszeniem taką koło 60tki i , że tam było gorąco i byłem ubrany w bluzę i zimową kurtkę to zaczerwieniła mi się cała twarz a ona " uu cera naczynkowa " - dodam , że nawet tej skóry z bliska pod światłem nie oglądała - zapalona była tylko lampka na biurku i dość ciemno było a ona od razu diagnoza. Przepisała mi maść sterydową której w żadnej z aptek nie mogłem dostać a w jednej powiedzieli mi , że już jej dawno nie sprzedają. Po drugie jak oglądałem zdjęcia u osób z cerą naczynkową to widać u nich co jakiś czas popękane żyłki a ja tego nie mam i nigdy nie miałem. Po treningu również nie mam tych żyłek więc już sam nie wiem od czego to. Pójdę do innego dermatologa jakiegoś lepszego i niech dokładnie oglądanie a tymczasem chciałem Was zapytać tak na szybko na reszcie ciała nigdzie tego nie mam. Dodam , że jak tego nie mam a potrę w tym miejscu skórę to zaraz czerwona i utrzymuję się taka.

Ciśnienie w normie - po treningu trochę wyższe ale mierze i jest wszystko ok. Raz ktoś mi powiedział cera naczynkowa. Ale ja od urodzenia nigdy żadnej widocznej żyłki nie miałem tak jak inni to mają - popękane - ja ani jednej nie mam więc to chyba nie naczynka ? Nigdy nie miałem problemów z twarzą a teraz takie coś wyskakuję i to dość często : /

1.Banan z rana nie potrzebny jak masz owsiane a dodaj za to jeszcze jedno , dwa jaja.
2.W drugim posiłku na Twoim miejscu wyrzuciłbym tuńczyka i kładł na pieczywo pokrojoną pierś z kurczaka + warzywo
3.Co to w ogóle za posiłek ? 10g polędwica i 10g sera ? Tóż to prawie białka nie ma. Kup sobie białko encono 35zł 750g i uzupełniaj braki a jak nie to w tym posiłku daj 4x kromki chleba razowego + serek wiejski
4.W przed treningowym najlepiej ryż brązowy + kurczak z warzywami
5.Po treningu od razu 2 banany by uzpełnić węgle a później nie jogurcik tylko ryż + mięso chyba , że nie masz kasy to coś pomyślimy
6.Wywal jogurt przed snem a daj kostka twarogu półtłustego + oliwa z oliwek + pomidor

Może tak ile ważysz i ile wzrostu masz ??

W tej diecie policzyłem białka z mięsa , nabiału i odżywki - czyli dobrze policzyłem ??


PS: czym można zastąpić pierś z kurczaka oprócz ryby. Oczywiście by było dość tanio bo sam nie wiem jak ja tą dietę ogarnę I co dać np. zamiast mięsa mielonego w posiłku z makaronem w pracy ?