kafar8

chodze na silownie juz z 4 miesiace regularnie, waze okolo 80 kg, na lapce 38, ale niestety odlozylo mi sie troche na brzuchu.do wakacji chcialbym miec okolo 40 i fajna rzezbe. Nie wiem jak mam teraz cwiczyc na rzezbe? wiecej powtorzen mniejszym ciezarem? tylkjo czy wtedy jeszcze urosne? Teraz cwicze co 2 dzien i po kazdym treningu robie brzuszki. jak zrobio sie cieplej bede tez biegal co 2 dzien i zrobie sobie jakies a6w czy cos w tym stylu. I zastanawiam sie czy nie wziasc sobie jakiegos gainera teraz? jakies miesiac temu wciagnalem mala kreatyne przydalby sie fajny brzuch na wakacje i dobrze wygladajaca sylwestka

Witam. po dlugiej przerwie zaczalem ponownie chodzic na silownie(juz 3 miesiace).Cwicze co 2 dzien a do tego od 5 dni robie a6w.Nabralem troche masy ale niestety odlozylo sie tez na brzuchu. Nie jest to wielki tluszcz ale lekko widac oponke Mam takie pytanie do was- czy gdybym w dni nietreningowe zaczal biegac pomoglo by mi to w spaleniu brzucha a zarazem w wyrzezbieniu go? i czy nie spadalo by mi np z bicepsa. Nie stosuje zadnej konkretnej diety

kiedys chodzilem na silownie ale niestety aktualnie nie mam takich mozliwosci. Juz ponad rok nie cwiczylem i sa tego efekty(spadki). I mam takie pytanie czy trening w domu jest skuteczny, chodzi mi tutaj o pompki sprezyny sciskacze na przedramie?? moze ktos stosowal?? Pozatym chcialbym spalic brzuch bo troszke mi sie odlozylo tluszczu. Nie wiem moze a6w? tylko ze zalezy mi tez na tym aby wyzezbic dolne partie brzucha. Licze na pomoc