Powiedzcie to ile czasu odczekac po spozyciu gainera....zanim mozna brac krete....i jaka polecacie...vitalmaxa czy cos innego...dzieki za pomoc..
pomyliles kolejnosc najpierw bierzesz krete, zawsze naczczo z rana i bezposrednio po treningu, a dopiero potem szama w sumie to ja z rana zawsze czekam 0,5h i platki na mleku wcinam , po treningu tez tak moze troche dluzej, tyle ze normalne zarcie, a nie gainer