miskur

Czesc. Mam 16 lat i jestem pilkarzem. moim problem jest brzuch. troche wystaje z niego opona i chcialbym nabrac kaloryferka i zrzucic ten tluszcz(znam zasady). BYLEM OSTATNIO U INSTRUKTORA NA SILOWNI I PO KONSULTACJI Z NIM DOSZEdlem DO NATEPUJACYCH WNIOSKOW.
Czytalem wszystko na forum i moj plan wyglada tak jak poniezej
Otoz moj sposob w jaki chcialbym to zrobic:
-odpowiednia ilosc aerobow(nie bedzie ich brakowac)
-abs
Odzywianie:
+
jajka(w roznej postaci
bialko w proszku
woda
owoce i warzywa
ryby
ryz
chleb razowy
mleko
mieso
ser zolty

-
chemikalia
-rozne chipsy,orzeszki
slodycze
fast-fody
chleb
makrony i kasze
ogolne ograniczenie pustych kalori

Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR
Moje pytanie brzmi czy wg utrzymujac takie postanowienia moge miec efekty po 1-3 miesiacach?