djmca

Witam !

Właśnie czytałem sobie pewien artykuł o tym na ***.pl
i nie mogę przypasować dokładnie siebie do wybranej
kategorii:( Gdzie Wy byscie mnie dopasowli:

-nadgarstek 19,5cm
-szybki metabolizm
-duzo jem, bardzo duzo
-nie zatluszczam sie, bo jeszcze pale
-grube kolana, ale chyba od jazdy na desce
-slaba muslukatura, 17lat-32cm biceps, teraz 18lat- 39cm, szczerym treningiem na to cwiczylem 5 miesiecy (7cm w 5m)


pzdr!

Witam !

Spodobal mi sie system HST, teraz jednak zastanawiam sie czy moge z systemy FBW zmienic na split. 3x w tygodniu robic wszystkie partie ? Wiecej czasu strace na rozkrecanie i skrecanie sztangi/hantelek, moge to rozdzielic sobie na 3 dni ? zwiekszac ilosc seri o 3x ??

przyklad:
FBW:
wszystkie cwiczeniax1seria, a nastepnie bym 5tkachx2 serie

Split:
1dzien te cwiczenia x3serie
2dzien inne x3serie
3dzien inne x3serie

Klata:

Rozgrzewka:
płaska:
45kg 15x2

12x 70kg
10x 80kg
8x 60kg
6x 90kg

Rozpietki płaska:

20x 5kg
10x 10kg
8x 15kg
6x 15kg

Biceps
wyciskanie łamanej na podchwycie szerokosci barkow oparty o sciane

16x 20kg
12x 40kg
10x 40kg
8x 30kg
6x 45kg

młotki oparty o sciane:
12x 10kg
10x 15kg
8x 10kg
6x 20kg


co sadzicie o takim treningu wybranych grup miesniowych ??

Witam !!

Tu pytanie do osob które rzuciły papierosy w okresie, którym uczeszczały na siłowanie. Czy po rzuceniu papierosow latwiej wam bylo nabierac masy miesniowej ?? Czy efekty kondycyjne i siłowe lepiej sie rozwijaly ?? Ja własnie jestem osoba palaca, chcem rzucic co swinstwo, szukam motywacji, jezeli naprawde bez papierosow mase miesniowa bede szybciej zdobywac, rzucam to juz teraz bez zastanawiania, oraz bez zadnych ograniczen tak odrazu

Pozdrawiam

Witam!

Uniwersal amino (50)
pro longatum (70)
gain bolic 4kg (90)
vita-min (30)
omega3 (25)
Ester-C(witaminy) (15)

Razem: 280zl, z czego najlepiej zrezygnowac aby zejsc do kolo 200-220zl ?? Jutro chce juz to kupic