xxx18Dawid1989x

ello mam pytanko moja waga to 80 kg wzrost 186 jestem dosyć chudy i mam szybką przemiane materi czy z takich produktów moge ułozyć sobie diete ??
3 razy dzienie Płatki owsiane po 100gram
Ser twarogowy chudy 100gram
2 razy dziennie Otręby pszenne po 100gram
Tuńczyk w oleju konserwa 180gram
2xRyż biały po 100gram
4Jajo kurze, całe
Kasza manna
Kurczak, piersi ze skórą 100gram
Mleko 3,2% tłuszczu300ml

Wychodziło by mi tak Białka 185 gram
Węglowodanów 582gram
tłu. 81gram Białka i wegli mam nawet zbyt dużo mogą byc takie produkty??? i jak je jeszcze teraz podzielic przyjdzie mi coś po tym ??? z góry dziekuje prosze o odp