hejka witam wszystkich... .mam problem... czy mógłby mi ktos pomóc ułożyć plan na mase ??przeglądałem juz duzo planów i mam metlik w głowie moj wzrost 176 waga 74 staż 8 miesiecy.. zalezy mi na planie 4 dniowym i o troszke wiekszym nacisku na ramiona i brzuch... błagam pomóżcie