waceq

Panowie mam pytanie, bo posiadam CYTOCELL z CYTONOXEM

Zaczalem to stosowac standardowo czyli cytocell rano, cytonox przed tren i cytocell po tren. a w DNT cytocell rano. Cwicze zawsze rano bo tak w sumie tylko moge. i teraz moje pytanie brzmi: czy jak wstane rano, wypije cytocell po tym od razu zjem platki owsiane z mlekiem+porcja bialka, godzine po sniadaniu walne cytonox i pol godziny pozniej pojde na silownie a po silowni znowu cytocell - nie bedzie tego za duzo wszystkiego w za malym odstepie czasu? tzn czy zdazy to wszystko zadzialac bo liczac ilosci plynow ktore wypije i to ze bedzie mleko to czy nie bedzie to negatywnie wplywac na szybkosc dzialania? juz nie wspominajac o tym ze idzie sie pozygac bo tyle tego...

i czy np jakbym poranna dawke cytocellu przeniosl na noc tak jak proponuje producent? ewentualnie gdzies w srodku dnia? probowal ktos tak kiedys?

Siema

zaczynam jesc nastepujace suple: cytonox+cytocell, carbo, bialko wpc ostrowii, witaminki, zma apteczne

pytanie mam w sprawie CYTONOX i CYTOCELL: ja myslalem to brac nastepujaco

DNT: cytocell rano,
DT: cytonox przed treningiem, bezposrednio po cytocell+carbo

Tyle ze zastanawiam sie czy brac to przed snem tez bo tak zaleca producent a w sumie nigdy nie bralem zadnej formy kreatyny na noc. co o tym myslicie? i czy dorzucic w DT porcje cytocella rano??
I czy moge zmieszac w shakerze od razu po treningu cytocell z carbo i wypic to razem?

ZMA codziennie przed snem

Bialko jako delikatne uzupelnienie diety, carbo tylko po treningu, witaminy rano do sniadania

pozdrawiam

Witam

Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego
(chyba zeby rozpisac trening na 3 dni i byloby tak: x x - x - - x x - x - - x x -x tylko prosze o polaczenie partii

Cel: czysta masa miesniowa, cwicze 8 lat, dieta wysokobiałkowa, suple: carbo, bialko, stack jakis (jeszcze nie wiem dokladnie ktory), aminokwasy, witaminy, zma apteczne


I. Klatka + biceps

1.Pompki na poreczach wersja na klate 5x8-6
2.Wyciskanie hantli skos gora 10/8/8/6
3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12


1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6/6
2. Młotki albo uginanie z suspinacją 4x12-10
3. modlitewnik albo kolanko 2x8


II. Nogi
-przysiady ze sztanga na karku 12/10/8/6/6
-prostowanie nog na maszynie w siadzie 12/10/8/6
-uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 12/10/8/6
-wspiecia na palcach 3x max
-wyciskanie suwnicy samymi palcami 3xmax


III. barki(przód/bok)+triceps

- Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie albo push press 5x10/8/8/6/6
- Unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 12-10
- unoszenie sztangi lub hantli przed siebie stojąc 3x 12-10

- Pompki na poreczach z obciazeniem 4x 12/10/8/6
- francuskie lezac 12/10/8
- prostowanie ramienia w opadzie 2 x 15/12


IV. Plecy+tył barków
- MC 4x 8/8/6/6
-wiosłowanie sztanga nachwytem (raczej węzszy chwyt) 10/8/6/6
-sciąganie drązka wyciagu gornego w szerokim chwycie 12/10/8/8
-wiosłowanie hantlą 3x12-10
-- szrugsy 3x 15-10

-Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12/10/8/8

system: I, II, wolne, III, IV, wolne,

Przerwy miedzy seriami - 1,5 - 2 min

Pytanie mam co do treningu nog, trenuje oprocz silowni pilke od niedawna, 3 treningi w tygodniu + mecz
czy nogi nie za bardzo dostaną po p**ie (cenzura.. czyt. "bardzo mocno") ? jak myslicie?

Prosze o korekte w razie nieprawidlowosci
pozdrawiam

Witam

Chce zaczac kolejny cykl w sklad ktorego bedą wchodzily nastepujace suple: białko do uzupelnienia diety (ostrowia), carbo (bezposrednio po treningu), bcaa (okołotreningowo), witaminki, stack kreatynowy

Celem jest czysta masa miesniowa, cwicze 8 lat, dieta jest.

Prosilbym o rade w sprawie wyboru konkretnego staku oraz bcaa. Jezeli chodzi o stack jadlem juz: cell pump, nitrobolon, storm+shock, horse power+magna power.
Zastanawialem sie teraz nad kupnem cytocell+cytonox ewentualnie znowu storm+shock tyle ze cyto wychodzi chyba taniej... chyba ze macie jakies inne propozycje co do stackow..prosilbym o propozycje... pozdrawiam

Siema

Mam pytanie w sprawie odpowiedniego odzywiania po treningu :)a dokladniej kiedy i jaki posilek zjesc, czy prawidlowa bedzie nastepujaca opcja?

-bezposrednio po treningu carbo+bcaa
-40 minut po tym ryz+tunczyk
-2 godz po ryzu z tunczykiem np kasza z piersia?

i jedno pytanie o posilek przedtreningowy: moga byc ziemniaki jako zrodlo weglowodanow? czy jednak brazowy ryz lub makaron?

pozdrawiam