_Piter_

Witam!!
A więc zaczne. Mam 16lat mój staż to 7 miesięcy. Chciałem dowiedzieć sie kilka rzeczy zwiazanych z kreatyną. Niedługo mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl. W sumie kreatyne już wybrałem będzie to kretka Multipowera. Słyszałem o niej wiele dobrego jednak duzo ludiz nażeka na jej cene ale co tam. Odrazu zaznaczam że nie pisze w moim poście czy moge ją brac w tym wieku ( bo na każdej stronei pisze co innego ) więc prosze o nie pisanie postów typu: jesteś za młody, za krótki staż. A więc przejde już do konkretów. Chodzi mi o to że to mój pierwszy cykl więc nie jestem bardzo kumaty w tym temacie. Moje pytania brzmią: Jak przyjmuje sie kreatyne (chodzi o ta w proszku) czy polega to na tym że nabieram na łyżeczkę odpowiednią dawkę a następnie wsypuje to do wody, soku? Czytałem także że podczas cyklu powinno sie pić dużo wody. czy może być to zwykła kranówka, (w moim regionie jak najbardziej nadaje sie ona do picia) czy jednak ma to być woda taka ze sklepu? Także chciałbym sie dowiedzieć jak jest z pierwszymi dniami gdzie powinno sie zażywac 20g kreatyny na dobę. Czy wtedy przyjmuje ją 4 razy dziennie po5g czy dwa razy po 10g? A także co powinienem jeść podczas cyklu. Niestety nie mam kasy na jakąś udziwnioną diete więc napiszcie co powinienem jeść w większych ilościach a czego unikać. Czytałem że mleka więc czy mam zrezygnować z porannej owsianki? Ostatnie pytanie to takie kiedy mam brac kretke. Wiem że rano na pusty żołądek 30min przed posiłkiem. A druga dawkę kiedy? czy przed obiadem na pusty żołądek czy po treningu? I jeszcze jedno pytanko czy plan treningowy ma sie zmienić?
Za wszelkie odpowiedzi, rady i wskazówki będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam