Simba

laweczka jest bardoz wazna jesli kupiles juz ten atlas to radze ci sprzedac i kupic taki
Zakaz i huii ! znane polski serwis aukcyjny all...o w miejsce ktropek
niewiem jak koledzy.
cwiczenia na atlasie nie obciazaja kregoslupa chyba ze wykonujesz je nieprawidlowo
poczytaj na atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jak je wykonywac
zwykle takie cwiczenia jak martwy ciag czy przysaidy ze sztanga opbciazaja sobei kregoslup kup sobie pas korzany na allegro sa
jesli chcesz cwiczyc przysaidy ze sztanga a to bardzo waznne cwiczenie
kup sobie pas skorzany (zakladasz go na brzuchu)a przywiazujesz sobie obiciazenie
i smigasz, bez niewygodnego zakladania sztangi na barki, kup sobie tez sprezyne i hantelki
pozdro

jeszcze ci beda potrzebne witaminy polecam silne antixidanty , ja zauwazylem us siebie poprawe wazylem 58 kg rownierz jest ekto po zjadaniu 3 lyzek drozdzy dziennie witaminie c pom treningu, po witaminie a i b te sa chyba bardzo potrzebne do rozwoju organizmu
i oczywiscie carbo przed i po bakaniu jeszcze dorzucilbym po 2 lyzki oliwy z oliwek po pierwszych 2 daniach (jesli chcesz kupowac antixidany to bierz je raczej w porach wieczornych, gdyz sa zawarte w nich antyutleniacze i nie wskazane jest ich branie przed treningiem

pamietaj ze miesnie to masa dla kulturysty wrzuc fotki to duzo powie czy redukcja czy masa jesli wiekszosc to miesnie , to brzydko sie wyraze wal redukcje cwicz na mase dotad do kiedy miesnie sie beda rozwijac i sie nie zatrzymasz, jak sie zatrzymasz ksztaltuj swoje miesnie tak jak to robilo wielu znanych kulturystow, np arni , pozdro

na zakwasy dobry jest francuski prysznic, najpierw 60 sekund ciepla woda i 30 sekund zimną, po treningu zjedz garść rodzinek, co powinno zapobiec bolą mięsni, ramzes ja tez rece cwicze 45 min naet wiecej, zrob porzadna rozgrzewke przed treningiem troche aerobiku, i krotka rozgrzewka z malymi obciazeniami poprzedzajaca trening z wiekszymi bol miesni to dobra ozanaka gdyz oznacza ze miesnie bedą rosnąc
ja sie np ciesze jak mnie rece bolą jesli cie bardzo bola i i nie cwiczyles jakis czas to normalne zaczynaj od mniejszych ciezarow, stopniow zwiekszaj na tyle ile mozesz,
pozdro

linki nie dzialaja, nie bedziesz mogl wyciskac leząc bo atlas zwykle nie ma miejsca zeby rozlozyc laweczke inne cwiczenia spoko, atlas warto kupic, jesli cwiczysz w domu