Pietrasss

"KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA"

"Mnijesze liczby powt 1-5 w seriach wplywaja przede wszystkim na rozwoj sily i mocy sredni zakres 8 powt daje wzrost masy miesniowej oraz poprawia wytrzymalosc miesni a duze liczny powt. 15 i wiecej decyduja o wytrzymalosci miesniowej. Jesli wykonuje sie bardzo duze liczby powt powyzej 20 i trenuje bez zadnych przerw pomiedzy seriami to wzmacnia sie wytrzymalosc krazeniowo-oddechowa."

P.S ja robie po 8 powt na mase

wy jecie codziennie to samo ??

Trzeba cos poswiecic ;]

To cie dosc popubdzi, a na treningu pij wode nie gazowaną

okej dzieki za pomoc

Wielkie dzieki... Ciekawe to , a cos do popijania w czasie treningu jescze do tego bym dodal sobie... Jakies propozycje ?

Dzieki za pomoc. Ale jeszcze jedno, potrzebuje jakis tabletek musujacych rozpuszczalnych w wodzie (napój energetyzujacy) polecicie jakies ? Takie zeby na silowni sobie popijac, kupowałem POWERADE ale on kosztuje 3,50 i mi sie nie oplaca tak przed kazda silownia...