Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ohnoes

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Wyjatkowo poczatkujacy

Ponad rok temu

Witam więc mam 15 lat cwicze troche ponad miesiąc i praktycznie wogóle sie nie znam ;p mam pytanie co brc bialko jakie odzywki odrazu moowie ze pieniadze nie ma znaczenia. Jak narazie nie mam zadnych wikeszych efektów. I nie wiem za bardzo jescze w jakie dni ile i jakie serie cwiczen wykonywac. Wzialem jakis trening dla poczatkujacych byl na silowni do sie do niego dostosowuje. Help plz gloownie mi zalezy na odpowiedzi co brac i ile.