IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: ohnoes

ohnoes

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Wyjatkowo poczatkujacy

Ponad rok temu

glupio mi biegac i za kazyd mrazem pytac instruktora ale ok ;d czyli robic te A/B?

W temacie: Wyjatkowo poczatkujacy

Ponad rok temu

trening temat faq i atlasy kulturystyczne

humm sry ale w tych atlasach jest troche to wiec nie wiem ocb :o interesuje mnei tlyko ja kwykonac cwiczenia ktoore podalem

W temacie: Wyjatkowo poczatkujacy

Ponad rok temu

wyciskanie hantli siedzac
wioslowanie hantelka ( podciganie do brzucha w pochyleniu)
prostowanie rak na wyciągu ( triceps)
szrugsy ze sztanga

wersja b
martwy ciąg na prostych nogach ( ciezar nieduzy, i najwazniejsze proste plecy)
prostowanie nog na maszynie lub wykroki z hantlekami
wyciskanie sztangi/hantli na ławce skosnej ok45 stopni
unoszenie hantli stojac (biceps)
francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu
chwycie)

chicalbym dokladniejszego opisu tych cwiczen bo w niektoorych nie jestem pewny czy to to a niektoore wydaja mi sie te same wiec jesli mozna dokladniejszy opis btw to wkoncu brac bialko czy nie jak tak to ile

W temacie: Wyjatkowo poczatkujacy

Ponad rok temu

dokladne nazwy wszystkiego co muzze kupic i jak to sie robi btw co to kaptury? ;p i problem w tmy ze nie mam jak czesto jesc bo ciagle shcool jade na fast foodach bo moja stara gotowac nie umie ;p i problem jest z bialkiem bo to sie z mlekiem robi i trzeba mixowac a w domu nie bedem oogl bo stara m i na nic nie pozwala -.- przydalob ysie co moge wjebac do wody po treningu lub przed lyknac i chu

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024