hex

teraz dziala,
http://frogkick.pl/i...video/video.mp4

jeszcze jedno pytanie do wyciskania - opuszczanie sztnagi/hantli nie na wysokosci barkow - tylko nizej (w strone pepka)
dziala waszym zdaniem?

video z maszyna gotowe

http://frogkick.pl/i...ideos/video.mp4

[ Dodano: 2010-12-17, 12:45 ]
@kosior
trening mam ulozony, chodzi o to, ze nie powiedziano co ile tygodni robic przerwe/lzejszy cykl, 60-75min zajmuje program na dany dzien, razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec
zalezy jak intensywnie cwicze, ale nie owalam sie i przerwy sa takie jak napisales
jedzenie odpowiednie tez mam - no worries

powiedziano mi za to, ze wzrost cisnienia krwi jest niezdrowy dla oczu (wyciskanie glowa w dol) - nikt nic nie wie na ten temat?
ktos tak cwiczy wogole, czy wszyscy po prostu powielaja co kiedys przeczytali na innym forum???

maszyna - z ciekawosci,
cos czuje ze musze zrobic foto i zrobi nam sie watek edukacyjny

slyszalem, ze cwiczenia glowa w dol na lawce nie sa polecane, ze wzgledu na cisnienie krwi i szkodliwosc dla oczu

Nitobolon 2

wlasnie wolalbym unikac rozszerzaczy naczyn krw. - taka praca i takie mam tez hobby

no dobra, czy wobec tego taki plan dnia ma sens, jesli bede uzywac gainera np. Mutant Mass,

-pobudka (7.30), dzialka amino + kreatyna (problem ze sniadaniem zaraz po wstaniu)
-sniadanie (9.30)
-porcja PVL (11.00)
-obiad (12.30-13.00)
-porcja PVL (15.00)
-amino tuz przed treningiem (20.00)
-trening (20.00)
-kreatyna + jakis batonik po treningu (21.30)
-kolacja - odpowiedni posilek na noc (b.ser/night blend itd) - (22.00-22.30)

czy moze druga wersja:
-pobudka, gainer + kreatyna (7.30)
-sniadanie (9.00)
-gainer (11.00)
-obiad (12.30)
-gainer (15.00)
-amino przed treningiem
-trening (20.00)
-amino + kreatyna po treningu
-kolacja j.w (22.00-22.30)

i aminokwasy do kazdego posilku, poza kolacja of koz...