Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

luka17

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Problem z dobra dieta

Ponad rok temu

Witam wszystkich.

Mam problem z ułożeniem sobie dobrej dla mnie diety ma 17 lat 185 cm wzrostu i ok 75kg. Jestem osobom bardzo aktywna sportowo w każdym wolnym czasie uprawiam jakiś sport, mam 3 razy w tygodniu treningi i oprócz tego w pozostałe 4 dni ćwiczę na siłowni.
Chciałbym do wakacji nabrać więcej masy i siły.

Jak możecie to pomóżcie mi ułożyć dietę, która będzie zawierała tylko kreatynę monahydrat , glukozę, taurynę, B-ribose, i po maksymalnie 25g białka i 50g gajnera na dzień.