jbb

takie zapytanie małe mam małe do kolegów dotyczące uzupełniania węgli podczas, a zwłaszcza po treningu piłkarskim.
Na opakowaniu Carbo z Olimpu napisane jest, że 50g rozpuścić w 100ml wody (to 1/3 szklanki). Taką dawką to oczywiście nikt nie zgasi pragnienia i popije ją np. wodą.

Stąd moje pytanie czy jest jakaś różnica jeżeli wymieszam carbo z pół litrem wody i tylko to wypiję po treningu?

Witam,
po przeczytaniu paru postów na forum uswiadomiłem sobie, że nie da sie zrobić jednocześnie masy oraz redukcji.
Mój problem to niewielka (na szczęście) nadwaga: jakieś 5-7 kg głownie oponki w pasie.
Przy 180 cm ważę 84 kg. Stosuje trening na masę, gram w piłkę (częściej), jeżdzę na rowerze po górach (rzadziej), trzymam dietę taką raczej redukcyjną.
Z tego co zauważyłem w paru profilach waga 82-85 kg przy tym wzroście to cel na masę!!!

stąd też moje pytanie: czy lepiej zrobić redukcje do prawidłowej wagi: 75-75 kg a potem nabijać mięśnie, czy na odwrót: potrenować jeszce na masę i po odpowiednim przyroście zrobić sobie redukcję?

pomóżcie, od tego zależy mój dalszy trening

Witam,
mam prośbe do bardziej doświadczonych kolegów.
Trenuję 6 tygodni wg planu Joksa: trening ze sztangielkami i sztangą na masę:

- pn: klata i triceps
- śr: plecy i biceps
- pt.: barki i przedramiona

Z tego co przeczytałem na forum trening powinno się zmieniać co ok. 6 tyg, aby nie przyzwyczaić mięśni.
Czy w związku z tym powinienem już zmienić trening? Jeżeli tak, to na jaki? Zmienić ćwiczenia, czy tylko ich połączenie?

Pozdrawiam