memoj

Mam problem, porządnie łydki trenuje od 2 miesięcy, stosowałem metodę polegającą na zalozeniu z kazdej strony 3 teleży 20 kilogramowych. A wiec na początku 120 kg, wspięcia wykonuje sie dokąd da sie rade, następnie z każdej strony ściąga się 20 kg talerz. A więc teraz jest 80 kg i znowu do upadłego aż dojdzie się do 40 kg, potem znowu dokłada się 20kg tależe i tak w kółko aż będziemy w stanie wykonać np. 3 powtórzenia w seri lub mniej. NIetsety, trening mimo bólu na drugi dzien po każdym treningu nie przyniósł
efektów, mam naturalnie chude łydki i nie wiem juz jaką metodę stosować aby je troche zmasować. Juz nawet w udach zaobserwowałem przyrosty,nie mowiąć juz o innych partiach, a w tych cholernych łydkach nic a nic. Prosze doradzcie mi co mam robic, jakie cwiczenia, jaki cięzar, ile powtorzen, jakie przerwy. Oczywiscie stosuje trening na mase wraz z dietą