cabrito

podaj więcej danych albo wypełnij profil.. wtedy pogadamy

ale co ma profil do diety wage podal chyba starczy.. ew jakies uczulenie.

mhm po treningu trzeba dostarczyc organizmowi cukry proste (szybkowchlanialne) banan to sama fruktoza [czyli 60g carbo 3-4 banany jak juz ktos pisal]

wafle ryzowe to moze pozniej bo te wegle nie sa juz chyba cukrami prostymi?

[quote name="ramzes17"]cabrito, aha skoro tak to kup sobie ci powiem lepiej mass xxl lub gainera 1 vitalmaxa i pij je z mlekiem
[/quote]
no wlasnie nie zbyt ;D bo mnie tak za przeproszeniem przesra ze ten gainer sie nawet nie zacznie wchlaniac .. ah ta laktoza
[quote name="ramzes17"]ale za to dostarczasz wiecej bialka i weglowodanow i np ja tak robie i jest mi wygodniej i lepiej sie czuje [/quote]
no nie watpie ale jak juz pisalem ten gainer byl mi potrzebny zeby pic go podczas snu. [podczas snu? :D ] a jesli mialbym zrobic posilek w dzien to oczywiscie ze majac carbo i bialko je pomieszam
[/quote]

eh nie nie mam jeszcze gainera bo mi sie skonczyl ostatnio ale potrzebowalem go zeby wypic rano i isc spac ,
a biako osobno i carbo to lipa bo 2 rzeczy trzeba pic
, mass xxl z woda ochyda
, gain ma kreatyne. a teraz faza wysycenia
a co do viatalmaxow? jak to jest czym one sie roznia?

ale teraz to juz nieaktualne troche i tak

dieta jest wmiare tu masz produkty ktore mozesz stosowac zmiennie z tymi ktore dajesz jako weglowodany bialka bo po pewnym czasie to haftowac ci sie bedzie chcialo

oj znam to

heh no to jeszcze raz dzieki