Hfs

a jakiś konkret możesz podać?

dzięki zmieniłem tylko ćwiczenie na barki, przerwy jakieś między seriami, ćwiczeniami?:

Przysiady ze sztangą na barkach 16 – 12 – 10
Wiosłowanie w opadzie tułowia 16 – 12 – 10
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16 – 12 – 10
Wyciskanie sztangi zza głowy 18 – 16 – 12
Uginanie sztangi stojąc 18 – 16 – 12
Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 18 – 16 – 12
Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 50 – 40 – 30
Brzuszki 50 – 40 – 30