Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Krzysiek(łosiek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na siłe

Ponad rok temu

Jaki jest najlepszy trening na siłe kolega mam 188 cm i 94kg dostepny sprzęt to ławka skos ławka modlitewnik sztanka długa krutka sztangielki i najprostrza maszyna na nogi

robie sobie 5 razy w tygodniu i naprzykład w poniedziałek 4 ceiczenia na klatke 4 na triceps we wtorek 4 cwiczenia na plecy i 4 na biceps środa 4cwiczenia nug czwartek 4 na barki i 4 na trica i piątk 4 na klatke i 4 na bica czy dobrze robie jeśli nie to jaki trening zalecicie . Pozdrawiam

Doradżcie mi diete na rzeźbe

Ponad rok temu

Mam 18 lat i waże 107 kg było 118 kg wzrost 188cm teraz stosuje głodówke jem w szkole 3 kanapki i jak do domu przyjde to 2 a potem pije z 3-4 litry wody dziennie i do tego siedze dopiero od miesiąca 3 h na siłowni dziennie czy robie dobrze jeśli nie to prosze o podanie czegoś lepszego na rzeźbe