daszek

a czy ktoś by dał rade mi ułożyć plan ćwiczeni ,na szybki przyrost siły i mięśni ?? ( oczywiście z kreatyną ) na siłowni tylko taki wmiare prosty bo nieznam wszystkich pojeć związanych z kulturystyką ?? prosze o tego typu pojęcia biceps tryceps klata nogi brzucho plecy itp i w jakie dni co wykonywać (PS na cały tydzień ćwiczeni bez zadnych dni wolnych max może z 1 ???

to czyli to nieprawda z tym 1 dniem odpoczynku czytałem to na stronie kulturystyki

już je oglądałem / musze sie pod stosować do wyposażenia siłowni .a czemu plan podany wyżej jest zły ??

A wiec zamierzam ćwiczyć cały tydzień od poniedziałku do niedzieli i niewiem jaki plan sobie ułożyć ??bo podobno każdy mięsień musi mieć ok 1 dnia odpoczynku wiec chciałem zastosować taki plan np

Poniedziałek
-biceps
-brzuch
-nogi

wtorek
-tryceps
-klata
-plecy

i na przemian żeby ostatnio ćwiczone mięśnie miały 1 dzień odpoczynku

czy to zda egzamin ??

czy więcej nabiore siły i mięśni ćwicząc codzieńe wszystkie mięśnie ??


z tymi błędami to był żarcik ale teraz tak serio pomóżcie mi ?? Help

CO OTYM SĄDZICIE ??????????????????????????????????????????????????

prosze o odpowiedzi w tym temacie ? i wyrazanie swoich zdani ....