Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dorin

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prośba o dietę... :)

Ponad rok temu

Witam.. kazano mi się tutaj zapytać o dietkę więc stworzyłem temat w tym dziale..
Proszę o zerknięcie na ten topic: http://forum-kultury... ... 331#165331

Z góry dziekuje!!
Pozdro.

Plan treningowy - proszę o pomoc..

Ponad rok temu

Witam..
Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie treningu..
Wiem że jesteście specjalistami

Więc tak:
mam 16 lat, ćwiczyć zacząłem juz jakis rok temu, od trzech miesięcy ćwiczę systematycznie...
Cel który chcę osiągnąć to masa, gdyż przy wzroście 185cm ważę 70kg..
Jeżeli chodzi o jakieś przeciwskazania zdrowotne to nie ma zadnych

prowadzę dosyc czynny tryb życia

Ostanio kupiłem 3kg MASS XXL + CREATINE 200 mesh + hmb
Czas jaki mogę poświęcić na trening jest nieograniczony gdyż jak juz mowilem mam 16 lat - chodzę do szkoły, potem mam czas wolny.. dodam też że mam w domu ławeczkę prostą, skośną z rozpiętkami oraz przyżądem do ćwiczenia nóg, posiadam także ekspander...
Bardzo proszę o rozpisanie mi planu treningowego (uwzględniając moje warunki do ćwiczeń) a także o podanie jakieś odpowiedniej dietki..
Z góry dziękuje!!
Pozdrawiam
Dorin